La presión de lidiar con las enfermedades reumáticas realmente puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad, los cuales pueden llegar a afectar a 1 de cada 3 personas con reumatismo. Y eso, puede empeorar los síntomas de enfermedades crónicas y contribuir a una serie de problemas.
Cuando el estrés continuo produce ansiedad (preocupación excesiva), puede provocar una mayor concientización de los síntomas, por ejemplo, sintiendo pero el dolor, así como una mayor susceptibilidad a infecciones y riesgos de otros trastornos de salud, incluyendo enfermedades cardíacas. La ansiedad también puede tener un impacto indirecto en la salud genera inactividad, interfiere con el sueño o le incita a comer alimentos poco saludables a modo de consuelo.
A continuación compartimos algunas recomendaciones que debes llevar a cabo para así lograr reducir el estrés y ansiedad en pacientes reumáticos:
Muévase. El ejercicio regular es una de las cosas más importantes que puede hacer para controlar la ansiedad, ya que aumenta la producción de endorfinas para sentirse bien. También tiene muchos beneficios directos para la artritis: el fortalecer los músculos que sostienen las articulaciones y adelgazamiento.
Respire profundamente. Concéntrese en respirar para relajarse Intente este ejercicio: inhale hasta contar cinco y luego exhale hasta contar cinco. Repita varios minutos.
Asiste a psicoterapia. Los psicoterapeutas usan la terapia cognitivo-conductual para ayudar a cambiar comportamientos y pensamientos sobre las situaciones que pueden estar causando o contribuyendo a su ansiedad para que finalmente se sienta mejor.
Pruebe medicamentos. Los antidepresivos y los ansiolíticos son algunos de los fármacos para tratar la ansiedad. Estos a menudo se emplean por poco tiempo y acompañados de asesoramiento, de lo contrario la ansiedad regresará cuando se suspenda el medicamento.
En conclusión se recomienda llevar a cabo este conocimiento para mejorar su estilo de vida, reducir el estrés y contrarrestar sus efectos.
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